港区パーソナルトレーニング　ダイエットと有酸素運動の関係を一緒に考えてみましょう！

こんにちは、港区パーソナルトレーナーの天野です。

寒さのピークを超えて、少しずつ春らしさが出てきましたね！それに伴い花粉も舞っておりますが…

暖かくなったぶん、外でお散歩やランニングがしやすくなってきたのではないでしょうか？

ということで、今日は有酸素運動についてです。

10年以上前は、ダイエットをするならジョギングやエアロビ！有酸素運動だ、と言われることが多く、それが一般的という考え方でした。ここ数年、ようやくダイエットには筋トレ（無酸素運動だ）という考えが広まってきました

最近は、ダイエットには「筋トレがいい」という考え方が広まってきています！私としてもその考え方はいいなと思っています。食事制限と有酸素運動だけでは、筋肉が必要以上に分解されててしまう可能性があります。

ただ、有酸素運動は心肺機能を向上させたり、消費カロリーをあげたり、筋肉に物理的・科学的な刺激を与えることができるので、筋トレとは別の目的で実施するのがいいのではないかと考えています。

とはいえダイエット中に有酸素運動を行うことは、1日の消費カロリーを上げることに直結しますので、ダイエット完了までの近道になってきます。食事をある程度コントロールしたうえで、筋トレを行い、さらに有酸素運動をすることができればそれは一番効率の良いダイエットになってくるのではないでしょうか？（もちろん個人個人にあったやり方でですが）

ご自身でどこまで有酸素運動を入れたらいいかわからない、何をしたらいいかわからないという方はプロに任せる方法もあります！興味のある方はいつでもご連絡くださいね！

他にも「港区出張トレーナー減量中に入ってくる飲み会との向き合い方について」というブログもあるので、気になる方はご覧になって見てください。