渋谷区パーソナルトレーナー 体から排出される水分と摂るべき水分量をご存知ですか？

こんにちは！渋谷区パーソナルトレーナーの天野です。

ダイエットなどを意識している皆さんは、普段意識的に水分をとっていますか？ どのくらいの水を取ればいいかご存知ですか？

私たち人間は、１日に２〜２.５Lもの水分を体外に排出しています。

具体的な内容としては以下のとおりです。

まず呼吸にをしている中で、1日に約400ミリリットルも失われています。また皮膚からの蒸発で、1日約600mlの水分出ていきます。つまり気づかぬうちに、合わせて1000ミリリットルもの水分が体から失われているのです。

また、汗をかくことで水分が失われます。そして尿や便の排出から、健康な人の尿からは約1200ミリリットル、便からは約100ミリリットルの水分が排出されます。

これらを合わせると、少なくとも1日に2300ミリリットルもの水が体外に排出されていることになります！

意外と多いことが分かりますね！

同じくらいの水分を摂取する必要があるので、１.５〜２.５Lくらいは普段摂取した方が良いでしょう。事から１Lとれるとしても、飲み物から１L以上とれるといいですね！

水分は血液として体内を循環しているので、しっかりと水分摂取することで循環機能が上昇し代謝が良くなります。

なので、ダイエット中の方は水分の摂取量についても考慮してみてくださいね！

他にも『南青山パーソナルトレーニング 実はとても足裏のメカニズムについてお伝えします！』というブログもあるので、興味のある方は見てみて下さい。