港区パーソナルトレーナー いつもより気楽に有酸素運動をやってみませんか？

突然ですが、皆さんは有酸素運動をしていますか？

自身は、筋トレは週5回くらいのペースで行っていますが、有酸素運動は週3回くらいです。減量をしていく中で、有酸素運動を定期的に行いすぎると体が慣れてしまうと教わり、２週間前まで週５でやっていた有酸素運動の頻度を減らしました。

有酸素運動というとどうしても、20分以上だったり長くやらないといけないというイメージが私の中ではありました、皆さんはどうでしょう？

長時間やらないとなあと思うと、どうしても気が重くなってしまうことが過去によくありました。今日も、お客様とのお話の中で、散歩で3キロ歩くとなるとなかなか時間が取れなくて…というお話を聞きました。

完全に私個人の意見ですが、長くやろうとすることで頻度が減ってしまうならば、無理に20分以上だったり長い距離歩こうとしなくていいのではないでしょうか？

もちろん、週3回くらいの頻度で気軽に有酸素運動できるよーという方は、気にせずたくさん行ったらいいと思います！そうでなくて、長いと思うと億劫になってしまう方、1回1回のハードルが上がってしまう方がもしいらっしゃれば、そのボリュームを減らして気楽に行い、その代わりに頻度を増やしてみてはいかがでしょう？

例えば、テレワークになって通勤の機会がなくなったかたは、その通勤に充てていたよりも短い時間でいいので、朝10分だけウォーキングを行うなどしてみてはいかがでしょうか？

トイレに入る前に10回だけスクワット

朝イチ5分の足踏み

夜お風呂に入るまでに15回だけスクワット

こういった、一見有酸素運動なのかわからないくらいの運動でも、積み重ねられれば結果として繋がってきます！

ぜひトライしてみてはいかがでしょうか？

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