南青山パーソナルトレーナー 減量中にあった５日連続外食でも体重は減りました！

こんにちは！南青山パーソナルトレーナーの天野です。先週のブログでお話ししたのですが、絶賛減量中の私ですが今週５日連続で外食がありました。。。

その中で結果として体重は気持ちばかりの減少でした、、、！流石にガクッといつも通り落とすことはできなかったのですが、６月５日の体重が体重が51.3kg で今日６月１２日の体重が50.5kgなので、それを思うと多少減っています。

外食の内訳としては

日曜 居酒屋の和食コース、ハイボールとサワー６杯

月曜 居酒屋で焼き鳥を食べまくり、ハイボール４杯とカクテル２杯

火曜 居酒屋でお刺身、鶏むねたたき、ハイボール２杯

水曜 ジョナ○ンで鶏ささみのサラダ

木曜 居酒屋で焼き鳥4本とハイボール１杯

金曜 家で鶏胸肉のスープと、大豆

土曜 サイ○リヤでムール貝とミニパン

こんな感じでした！

朝昼は全て４００キロカロリー程度に抑えて、圧倒的に食べすぎたなという日については帰宅後にトレッドミルで４００キロカロリー分ぐらい消費しました！

少しでも参考になれば嬉しいです！前回書いた外食との向き合い方についてのブログはこちらです「港区出張トレーナー 減量中に入ってくる飲み会との向き合い方について」