南青山パーソナルトレーニング 下半身を鍛えるメリットについて
こんにちは！今日は下半身を鍛えることのメリットについて３つお話ししていきたいと思います！
①痩せやすい身体になる
下半身のトレーニングを行って下半身の筋肉の量を増やすことは、基礎代謝を上げることに直結します。普段の生活のために最低限必要なカロリーを基礎代謝というのですが、その基礎代謝は筋肉量に左右されます。つまり、筋肉量が多い方は、それだけでたくさんのカロリーを消費しているということになります。
身体の中で筋肉量が多い場所、それが太もも・お尻なので、下半身のトレーニングをするということは、じっとしていてもたくさんのカロリーを消費できる身体になるということなのです！
②生活の質を向上させる
下半身を鍛えることは、骨盤周りの筋肉を安定させることにつながりますし、骨盤が安定することは日常生活における動作を楽にしてくれることに繋がります！
骨盤の安定性に限らず、腿の筋肉がつくことで歩行時や階段を登るときの疲れにくさを感じることもあります。他にも、仮に躓いて倒れそうになっても次の一歩で踏ん張ることができる可能性もあります！
他にも下半身を鍛えるメリットはたくさんありますし、下半身の筋肉をつけて悪いことはありません！
ぜひ日頃から、下半身は動かして健康を保ってくださいね！
他にも、青山一丁目パーソナルトレーナーが語る子供の足が早くなるためのメニューについてという記事もあるのでそちらもご覧ください！！
